Tsuyoshi Domoto 堂本剛 20210602 Love Fighter

여러분 어떻게 지내시나요.
어제는 스트레칭 정도의 가벼운 근력 운동을
자기 전에 했어요.
몸집을 키우고 싶은 건 아닌 저는
가벼운 것으로도 충분했어요.
집 시간도 아직 계속될 것 같으니까요.
자신의 건강을 위해 근력운동 등을 알아봐서
여성이라면 스쿼트나 플랭크 같은
대표적인 것을 도입하는 것도
좋을 것 같아요.
어떤 운동을 할 때에도
몸의 숨을 전부 내쉬고 거기에서
더욱 배가 납작하게 될 때까지 내쉬어요.
그 납작함을 유지한 채
코로 숨을 들이마시는 리듬으로
작은 큰 어떤 운동에도
도입하면 효과도 커져요.
처음에는 분수나 횟수가 적더라도
계속하는게 중요해요.
계속할 수 있는 분수와 횟수로 설정하는 것이
포인트에요.
한가한 시간에 후딱 해볼까 정도의
그런 마음으로 계속하는 게 좋을 것 같아요.
조금은 잠자는 시간도 주어지는
정도로 해서 하루하루에 도입하며
지내는게 좋을 것 같아요.
여러분들도 자신의 시간을 소중히 해주세요.
하늘과 마음은 이어져 있어요.